预防高血压的健康教育内容包括哪些

预防高血压的健康教育内容主要包括疾病知识宣教、生活方式指导、心理平衡、定期监测血压等方面。

疾病知识宣教

• 高血压定义：血压持续升高（≥ 140/90mmHg）的全身性疾病23。
• 危害认识：高血压可能导致中风、心脏病、肾功能不全等严重并发症1。

生活方式指导

• 合理膳食：控制钠盐摄入，增加钾的摄入，推荐低钠、高钾膳食1820。
• 控制体重：维持体重指数在20~24之间3。
• 适量运动：结合运动、饮食及压力处理，有效控制高血压10。

心理平衡

• 情绪管理：避免过度兴奋、情绪低落等情绪波动，保持心理平衡14。

定期监测血压

• 固定条件测量：在固定条件下测量血压，如静坐或静卧30分钟后9。
• 血压监测：对35岁及以上居民每年至少测量一次血压5。

其他注意事项

• 避免不良习惯：减少饮酒，不吸烟，避免精神紧张和缺少运动等不良生活习惯1317。
• 健康教育：通过健康教育提高居民对高血压防治的认识和自我管理能力1112。