站桩

站桩是中国武术中一项独特的训练方法，具有多种流派和形式，如中医桩法、峨眉桩法、武当桩法和少林桩法等1。它不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种养生和修炼精神的实践。站桩有助于身体排湿、促进血液循环、放松心情，适合各个年龄段的人群学习6710。练习站桩时，需要注重形正气顺和精神内守，通过松筋骨和内守精神来达到气血顺畅和身心合一的状态4。此外，站桩的最佳时间段为早上，可以作为静功自我疗法，对神经衰弱、高血压、糖尿病等有一定的康复保健作用8。站桩的流派和教学资源丰富，如武当袁师懋提供的太极十三势亲授班教学5，以及何卫俊的五行活桩和三生万物定桩法3。