健身在什么时间最好

健身的最佳时间因人而异，但根据一些研究和专家意见，可以确定几个较为理想的时间段。

首先，研究表明力量训练的最佳时间是早上醒来后的3-4小时或11-12小时，因为这些时段人体的能量储备和神经效率都处于较佳状态1。然而，需要注意的是，早晨6点至8点是人体血压的高峰期，此时进行剧烈运动可能会增加心脏负荷和血压，特别是对高血压及心脑血管疾病患者来说2。

其次，有专家指出，上午10点到11点是人体最佳运动时间段之一，因为此时空气中的二氧化碳和汽车尾气含量较低4。此外，还有观点认为早上7点到9点和下午14点到20点是健身的最佳时间段，这段时间内健身可以提高效率5。

对于晚上锻炼的人群，专家推荐的最佳运动时间是晚餐后2小时至睡前，尤其是太阳即将落下的时候，因为此时人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉也较为敏锐6。

综上所述，虽然没有一个固定的最佳健身时间，但根据个人情况和生物钟选择合适的时间段，可以提高健身效果并减少潜在的健康风险。