睡眠时间6小时

• 睡眠时间6小时可能不足，但个体差异大。

睡眠时长与健康

• 个体差异：部分人群6小时睡眠足以恢复精力，不影响健康。6
• 健康风险：长期睡眠不足6小时，慢性病风险上升，如糖尿病、心脑血管疾病等。3

推荐睡眠时长

• 不同年龄段：成年人推荐7-9小时，老年人7-8小时，青少年8-10小时。5
• 健康中国行动：倡导成人每日平均睡眠7到8小时。7

睡眠时长与BMI

• U型关系：睡眠时间与体质指数BMI呈U型相关，过短或过长睡眠可能增加肥胖风险。2

判断标准

• 精力恢复：白天精力充沛，不易犯困是判断睡眠是否足够的标准。4