吃什么提高智商

• 多种食物有助于提高智商。

食物与智商提升

• 燕麦：富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于保持身体年轻2。
• 小米：含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等，被称为健脑主食4。
• 鸡蛋：含有卵磷脂，对记忆力有积极作用47。
• 鱼类：富含OMEGA-3脂肪酸，能提高认知能力和智商16。
• 核桃：被誉为"脑黄金"，富含不饱和脂肪酸，有助于营养大脑、增强记忆19。
• 花生：含有泛酸（维生素B5），能提高记忆力724。
• 牡蛎和动物肝脏：富含维生素B3，有助于改善记忆力24。
• 碱性食品：据研究，碱性食品有助于提高智商25。

饮食建议

• 饮食均衡、营养丰富，不挑食、不偏食，多吃含蛋白质丰富的食物，如奶类、蛋类、肉类等10。
• 孕妇可食用增加胎脑细胞的食物、含矿物质、维生素的食物，如鸡肝、豆类、海苔、瘦牛肉、橙汁和草莓等9。
• 补充叶酸、铁、碘、钙、B族维生素等营养素，有助于胎儿智力发育11。