维生素E什么时候吃最好

维生素E是一种脂溶性维生素，其最佳服用时间通常建议在饭后。这是因为维生素E需要脂肪来帮助其吸收47。根据一些建议，维生素E可以在早餐或晚餐后半小时内服用，这样可以提高其吸收率19。此外，晚上服用维生素E可能更为有益，因为人体在睡眠期间的吸收能力更强，有助于维生素E更好地发挥作用7。

尽管早晚服用维生素E都是可接受的，但晚上服用可能更有利于其吸收和利用7。同时，需要注意的是，维生素E的补充不应过量，成年人应遵循推荐剂量2。此外，维生素E的服用时间与其他维生素如维生素C的服用时间可能不同，后者建议在餐前服用38。

总之，维生素E的最佳服用时间是在饭后，尤其是晚餐后半小时，这有助于提高其吸收和效果9。然而，早上服用也是可行的，关键是要避免过量，并根据个人的饮食习惯和生活方式来确定最适合自己的服用时间。