我们身体能量消耗的类型有？ A:基础代谢 B:身体活动 C:食物热效应和生长发育

我们身体能量消耗的类型主要包括以下几个方面：

A. 基础代谢：这是维持人体最基本生命活动，如体温、呼吸、心跳、血液循环等所需的能量消耗。基础代谢率（BMR）是指在安静状态下（非消化时间，恒温且静息状态）维持基本生命活动所需的最低能量消耗。基础代谢是能量消耗的主要方面之一，通常占到每日能量消耗的60%～75%。2367

B. 身体活动：身体活动能量消耗值主要由具体身体活动和身体活动强度（用代谢当量表示）两部分组成。具体身体活动包括运动方式、运动强度、速度、功率、比赛形式等。身体活动是影响人体能量消耗的另一个重要因素。5

C. 食物热效应：食物热效应是指人体在摄入食物后，为了消化、吸收和代谢食物所额外消耗的能量。这部分能量消耗虽然相对较小，但也是人体能量消耗的一个组成部分。6

D. 生长发育：生长发育是人体在成长过程中，为了支持细胞的增殖、组织的构建和器官的发育所消耗的能量。这部分能量消耗在儿童和青少年时期尤为重要。6

因此，正确答案包括 A:基础代谢、B:身体活动、C:食物热效应和生长发育。89

基础代谢率是如何计算的？

基础代谢率（BMR）的计算可以通过多种方式进行，其中一种常见的方法是使用基础代谢仪测定单位时间的耗氧量，然后根据公式 $BMR = O2L/h \times 19.3kJ ÷ S$ 来计算，其中 $S$ 代表机体的体表面积。例如，一个30岁的男性，体表面积为1.5平方米，在基础状态下测得耗氧量为12升/小时，其BMR计算结果为 $12 \times 19.3 ÷ 1.5$ 1。此外，还有多种公式用于估算BMR，如Harris-Benedict公式，该公式根据性别、体重、身高和年龄来计算BMR，男性和女性的计算公式分别为 $(13.7516m + 5.0033h - 6.7550a + 66.4730)$ 和 $(9.5634m + 1.8496h - 4.6756a + 655.0955)$ kcal/天 12。

不同年龄和性别的人基础代谢率有何差异？

基础代谢率（BMR）会随着性别、年龄等因素而有所变化。一般而言，男性的基础代谢率稍高于女性，儿童和青年的BMR高于成年人。例如，男性的基础代谢率在不同年龄段会有所变化，从15岁时的42%逐渐降低至80岁时的30%，而女性则从38%降至31% 19。此外，不同年龄和性别的人的基础代谢率也存在生理变动，如男性的基础代谢率在1000卡路里左右，女性则在800卡路里左右 20。随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐降低，这是因为身体各器官和系统的功能逐渐下降，身体对能量的需求减少，同时身体成分也会发生变化 21。

食物热效应是如何影响人体能量消耗的？

食物热效应（TEF）是指人体在摄食过程中引起的额外能量消耗，包括消化、吸收、利用以及营养素之间相互转化过程中所消耗的能量。这种能量消耗是总能量消耗的一个重要组成部分，通常占到每日能量消耗的5-10% 27。食物热效应对身体的影响不仅限于升高体温，它还会增加体热的外散，但不能增加可利用的能量，因此对于人体而言，它是一种能量损耗 26。在某些情况下，如进行高强度训练后，食物热效应可能会增加，导致身体散热量升高 28。

如何通过增加身体活动来提高能量消耗？

增加身体活动是提高能量消耗的有效方式。根据世界卫生组织的信息，定期进行身体活动对身心健康有显著益处，包括预防和管理非传染性疾病、减少抑郁和焦虑症状、增强大脑健康等 34。身体活动可以包括各种形式，如有氧运动、力量训练、日常活动等。通过增加这些活动，可以提高能量消耗，促进健康。例如，食物热效应约占每日能量消耗的10%，而运动和非训练性体力活动则属于体力活动热效应，一般占到每日能量消耗的15% 35。

生长发育期间的能量消耗与其他时期有何不同？

生长发育期间的能量消耗与其他时期存在显著差异。儿童和青少年处于生长发育期，能量消耗相对较高，以满足身体生长和发育的需要。这一时期的基础代谢率较高，且生长发育需要的能量占总能量需要量的比例较大，主要来自膳食的碳水化合物、脂类和蛋白质 3637。例如，新生儿的无脂肪体重消耗在1岁时迅速加速至比成人值高约50%，然后逐渐下降至成人水平 38。此外，儿童的能量消耗还包括食物热力作用、活动消耗、排泄消耗和生长发育等方面 40。因此，不同生长发育阶段需要的能量和营养存在差异，家长应根据孩子的生长发育阶段合理安排膳食和营养补充 39。