请收藏!三伏天防暑必备小常识

三伏天防暑小常识

• 了解三伏天：三伏天是一年中气温最高、湿度大的时期，通常持续40天，分为初伏、中伏和末伏12。
• 防暑措施：在三伏天，应注意避免高温时段外出，穿着透气的衣物，多喝水，适当补充电解质，保持室内通风37。
• 健康饮食：选择清淡、易消化的食物，避免油腻和辛辣，多吃蔬菜水果，有助于身体降温和排毒4。
• 适当运动：适度运动可以增强身体抵抗力，但应避免在高温下进行剧烈运动，选择早晨或傍晚较凉爽时段进行5。
• 情绪管理：高温天气容易引发情绪波动，应保持心情平和，避免过度激动或焦虑6。
• 禁忌事项：避免在三伏天洗冷水澡、过度依赖空调、吃冷饮等，这些行为可能对身体造成不利影响9。

请根据上述小常识，合理安排三伏天的日常生活，保持健康。