请收藏!三伏天防暑必备小常识

三伏天防暑必备小常识

• 随身携带防暑药品：出门时携带十滴水、仁丹、风油精等，以备不时之需。18
• 避免高温户外活动：夏天不宜进行爬山等室外剧烈活动，推荐游泳或早晚慢跑。1
• 了解三伏天特点：三伏天是一年中最热的时期，人体代谢会有所改变，需通过适应性改变维持体温。5
• 选择适宜的养生食品：消暑可食用山竹、杨桃、桃子等水果，清热可选择海带绿豆汤、扁豆薏米粥、莲子银耳羹等汤品。6

注意事项

• 避免高温时段外出：尤其在三伏天，应尽量避免在高温时段进行户外活动。
• 保持室内通风：确保室内空气流通，有助于降低室内温度。
• 适量饮水：在高温天气中，要注意补充水分，避免脱水。

防暑降温方法

• 使用物理降温：如使用湿毛巾擦拭身体，或穿着透气的衣物。
• 注意饮食卫生：高温天气食物易变质，应注意饮食安全。7