产生瞬间情绪时好的应对方式

面对瞬间情绪，有效的应对方式至关重要。

情绪识别

• 认识情绪：首先，要能识别自己的情绪状态。2

理性思考

• 理性控制：在理解并接纳情绪的基础上，用理性去思考和控制行动。3

情绪接纳

• 接纳情绪：完全接纳自己的情绪，不抗拒或压抑。3

存活技巧

• 学习技巧：面对情绪危机时，学习一些存活技巧，而不是仅依赖理智。6

情绪排雷

• 排雷技巧：在情绪危机未发生时，学会理解、肯定和挑战自己的情绪。6

宽恕与教训

• 宽恕他人：如果可能，宽恕那些引起负面情绪的人，从中吸取教训，巩固关系。7