体脂

体脂率是衡量人体脂肪含量的重要指标，可以通过多种方法估算。

体脂率估算方法

• BMI指数：一种简单估算体脂率的方法，适用于一般成年人群。1
• 腰围等参数：结合腰围、脖围、臀围等参数，可以更精确地估算体脂率。1

体脂率分类标准

• 美国运动协会标准：提供了不同性别和年龄段的理想体脂率参考。1

体脂率与健康

• 体脂率与疾病风险：体脂率过高会增加患高血压、糖尿病、高血脂等疾病的风险。4

体脂率的测量误差

• 体脂秤的准确性：市面上的体脂秤可能存在测量误差，数据变化可能较大。3

体脂率的判断指标

• 多指标判断：除了BMI和腰围，还可以通过皮褶厚度、腰臀比等7个指标综合判断体脂水平。6

女性体脂率正常范围

• 女性体脂率：20%-25%被认为是女性正常的体脂率范围。7